以往认为高血压是中老年的常见病、多发病，但近年来发现在青壮年中，特别是儿童中也不少见，且发生率呈上升趋势，为此，预防高血压应从儿童时期做起。
1．调整饮食：少吃肥肉、糖和零食，多吃含纤维素的食物，多吃新鲜疏菜、水果，适当吃些五谷杂粮，既能补充身体所需的营养，又能防止因便秘所引起的血压波动，有益于血压稳定。
2．限制钠盐：钠盐进入体内过多，易造成钠水潴留，导致血容量增加，体重增加，血压升高和水肿。因此，家长应控制孩子钠盐摄入量，日常生活中口味不应太重，炒菜烧饭应少放盐和辛辣之品。
3．加强锻炼：当前孩子的功课较多，负担过重，易造成体力和精神高度紧张，长期下去，往往易导致血压升高，再者，不少儿童都是独生子女，长期受长辈溺爱，故懒于活动，体重增加，长期养尊处优等也是隐伏着高血压的潜在因素，为此，要鼓励孩子多参加体育锻炼，通过打球、跑步、爬山、游泳等活动，消耗掉多余的脂肪、减轻体重，能促进血浆中高密度脂肪升高，从而达到预防高血压和动脉粥样硬化的作用。
4．严禁吸烟喝酒：有些儿童出于好奇或模仿，偷着吸烟喝酒，而烟酒都导致血压升高，危害身体，影响健康。其次，孩子经常沉迷于电子游泳机和长时间看影视节目，使精神一直处于紧张状态或噪音环境中，也容易导致高血压。
5．常测血压；定期给孩子检查身体、测量血压，是预防的措施之一，特别是有高血压家族史的孩子，应作为重点检查和观察的对象，发现有血压增高的苗头，及时请医生指导和治疗，以阻止高血压的发展很有必要。
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